| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 土豆炖番茄热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于划艇76分钟消耗的热量210 | |||||
1、洗土豆和西红柿 土豆切丁 西红柿把黑色的那部分挖掉（直接切好也可以）
2、锅热倒油，油热倒土豆～翻炒一会
3、土豆的香味出来以后倒水（我倒了一碗左右） 把西红柿扔进去！用锅铲尽量的切碎他！让汁流出来～味道散开 放盐 喜欢吃辣的话可以放辣椒粉 辣辣的很好吃！
4、炖啊炖……炖到用锅铲可以轻松切开土豆的时候就可以了～如果这时候汤水还有点多的话可以开大火收下汁 可以尝一下（ˉ﹃ˉ）如果不够面的话可以再炖一会
5、出锅了！～ヽ(???)?我比较喜欢吃面的 炖的时间长的话 用筷子夹不起来的时候真是特别好吃！(??????)??
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、美容养颜等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、抗癌等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；与鲢鱼、皮皮虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
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