| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 酱烧鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于华尔兹舞202分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲈鱼洗好片两刀，放盐，料酒，姜，葱，腌制20分钟，然后烧开油，放入大蒜葱爆锅，把鱼放进去，煎的两面黄黄的，倒入啤酒少许，可以少放一些醋，期间不要经常翻面，可以晃一下，然后放大酱，翻炒一下加水盖锅盖烧
2、最后装盘，收汁浇在鱼上面就可以了
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
