| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 菠萝奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于骑自行车21分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，冰块要提前用纯净水冰成块，菠萝切小块。（喜欢甜的可以加点糖一起搅）
2、把菠萝，冰块，牛奶全部倒入维仕美破壁机里。
3、维仕美破壁机选择沙冰健，搅打10秒左右，材料基本搅碎了。
4、维仕美破壁机继续搅左30秒，变左浓浓的奶昔了。
5、装碗，浓浓的菠萝味，比外面的好吃多了。菠萝很甜，都没加糖，这味道刚刚好。
6、浓浓的奶昔
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进食欲、帮助消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与橙子、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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