| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 紫薯香蕉土司卷热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于漂流286分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯蒸熟
2、土司热一下用擀面杖擀成薄片
3、紫薯碾碎，均匀铺在土司片上
4、香蕉切段，放在铺好紫薯的土司上
5、卷起来，切段
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、提高免疫力等功效；可与米面、糙米、牛奶搭配；与鸡蛋、圣女果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、补充能量、大便秘结等功效；可与国光苹果、川贝母、芝麻搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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