| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 663克 | L懒人烧卖热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于听音乐1463分钟消耗的热量60 | |||||
1、胡萝卜，腊肉切成丁，鲜香菇用盐泡一下洗干净切丁
2、米淘好，把所有食材倒入高压锅
3、倒入酱油，和盐，加水，水稍微少一点，要不然太烂了
4、包烧卖上蒸锅就可以了，做了很多早上豆浆烧卖
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、防癌等功效；可与比目鱼、羊排、黄豆搭配；与杏、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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