| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 去湿红豆薏仁莲子粥热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于乡村舞248分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材
2、洗净后泡一个小时，莲子去芯
3、因这些食材都比较难煮软烂，所以用压力锅煮，上气后转小火煮一个小时
4、香甜软糯的去湿粥就煮好了，好吃又营养，药补不如食补，好好爱自己吧
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、律律液等功效；可与鸡肉、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与黑芝麻、高粱、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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