| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 酸奶雪梨热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于有氧操87分钟消耗的热量280 | |||||
1、把雪梨洗净切块
2、把切块的雪梨放入杯中
3、倒上酸奶(酸奶一定要慢慢倒哦，不然容易满出来)
4、嘛嘛，完成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺、润肺清燥等功效；可与芝麻、百合、蜂蜜搭配；与羊肉、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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