| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 210千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 奶香布丁热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于背部训练89分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的材料
2、虽然只要几克的柠檬汁，我还是准备了一个整柠檬挤了大半碗汁，剩余的可以留着做别的
3、鸡蛋打入碗內（要无油无水的碗），加入柠檬汁和炼乳
4、将加入炼乳和柠檬汁的鸡蛋打散搅拌均匀
5、加入纯牛奶再次搅拌均匀，准备过筛
6、过筛中
7、二次过筛装入瓶中，想要更细腻可以过三次筛
8、将装有布丁液的瓶子放入注水的容器内，布丁液有多高就入多少水
9、烤箱预热5分钟，将布丁液放入烤箱下层，150℃上下火30分钟，看一下布丁液是否还晃动，没有液体晃动就是烤好了，如果还有液体晃动就将布丁液放在水里待烤箱里捂20分钟，当然每个人的烤箱温度不同，上下调节5分钟是可以的
10、冷却过后放入冰箱冷藏，也可以直接食用，奶味十足，入口即化
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与酒、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与牡蛎 、菠菜、玉米搭配；与鹅肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
