| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 清汤 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 粟米忌廉汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于睡觉780分钟消耗的热量54 | |||||
1、所需材料大合照
2、粟米粒备好
3、香菇和火腿肉切丁
4、将粟米粒和牛奶加入搅拌机打成汁
5、将粟米汁过滤入锅，后放入香菇和火腿粒入内，加清汤不断搅拌，五分钟后加少许澱粉和鸡粉、盐调味。
6、粟米忌廉汤就此完成，味道可与西餐厅比美，健康营养，大家也来试试吧!
粟米的热量321千卡（每100克）；具有滋阴养血、养颜护肤、止呕消嗳等功效；可与猪心、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与桔子、菠菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
清汤的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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