| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 薯条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于瑜珈65分钟消耗的热量210 | |||||
1、把土豆切条，粗细和筷子差不多。放入清水中浸泡，去除土豆上淀粉
2、锅里水烧开，放一勺盐，加入土豆，盖上锅盖计时2分钟，时间不能长。捞出沥干水分，可以放通风口吹干。
3、在大盆里放入面粉，不要多，加入土豆，颠一下，让土豆上粘少许面粉，只要薄薄一层就好。
4、小火油炸，炸至 外表微黄捞出，如果没有滤油工具就竖放在下面垫面纸的碗里，炸完以后薯条上撒少许盐，根据个人口味定量。配上番茄酱，味道好极了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、调中等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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