| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 芦笋雪梨米糊热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于挖煤9分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋洗净、切段、煮熟
2、雪梨去皮，切块
3、米糊用开水泡开，少放点开水哦，太稀的话加入雪梨就更稀了
4、芦笋和雪梨打泥后拌入米糊
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与帝王蟹、黑木耳、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清心、解酒等功效；可与核桃、姜汁、百合搭配；与猪肉、帝王蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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