| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于裸潜43分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料
2、用牙签将火腿肠定型
3、火腿肠先放入锅中煎一煎
4、加入鸡蛋
5、淋上番茄汁（可以把酱汁装在干净的塑料袋中，过裱花袋中，随意挤出就行）
6、爱心早餐棒棒哒
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、健脑益智等功效；可与菠菜、丝瓜、洋葱搭配；与消炎片、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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