| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 不用煮，不用煲的省事早饭热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于儿童足球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、想吃的前一天晚上，烧开水，把米淘洗过后放入保温杯，米要有保温杯的一半，然后放入切小块的瘦猪肉，芹菜末，姜片，盐，然后加入烧开的白开水。拧着盖子，放一晚上就好了。第二天没时间直接就可以带着保温杯勺子就可以走去上班做事了。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、助阳、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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