咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、首先把土豆和胡萝卜切块！以为土豆是恩施小土豆，所以我切了5个的样子，胡萝卜可以依自己的喜好！因为我不太爱吃，就吃切了一个小的！土豆泡水是为了让它下锅炒的时候不粘锅…哈哈一起泡着了
2、洋葱切条备用，也可以切小丁
3、因为用的是新鲜生牛肉，牛肉去腥味每次都让我很头疼！这次我用了洋葱丁，料酒，生粉还有白胡椒粉。把他们和牛肉搅匀，大概泡了五分钟到十分的样子！在用水冲，把牛肉取出来！牛肉真的就没有牛腥味了！！！
4、咖喱都知道吧，就不多说了，可以买辣活不辣，这个辣的也不辣哦…
5、千万别忘了煮米饭，牛肉咖喱饭哈哈
6、土豆和胡萝卜先入油锅翻炒，炒出土豆的香味！我喜欢先炒，这样土豆在用水煮的时候不会变的太粉！然后出锅
7、炒洋葱，翻炒出锅，还有牛肉和洋葱一起炒
8、把土豆和胡萝卜最先放锅里，然后打上适量的水，等水沸腾之后，加入咖喱四块！然后把牛肉下锅，盖上锅盖煮5～10分钟！等汤汁黏稠，关火。完成
9、忘了拍一整锅的图了！好吃少油！老少皆宜哟

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、补血等功效；可与黄豆芽、山楂、土豆搭配；与板栗、海螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、杀菌等功效；可与小米、苹果、大蒜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与大米、豆浆、莴笋搭配；与冬虫夏草、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效