红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗癌、宁心安神等功效；可与白菜、枸杞子、花生搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、强心等功效；可与猪肉、枇杷、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与银杏、高粱、石榴搭配；