青菜大骨粥的热量和减肥功效

1、买的猪腿骨，直接让卖家剁好。回来用清水泡出血水，用勤换水。

2、泡好的骨头，凉水入锅，锅开后，放入料酒继续煮十分钟。

3、煮好的骨头用凉水清洗干净，重新凉水入锅，放入姜片，大葱段。

4、大火煮开，滴几滴醋，转小火煮一个小时。

5、煮好的骨头，如果汤多吃不完就放冰箱冷冻。如果汤少，三天内能吃完，就放冰箱冷藏。煮骨汤不要放盐，什么时候吃什么时候放。

6、锅中放水，放入大米。煮粥。

7、锅开后，放入骨头。不要放骨汤，否则会腻。

8、大火煮开，转小火，煮至米烂。别忘了滴几滴米醋哦！此时放米醋促进促进钙的吸收，还能解腻。

9、青菜，洗干净，切碎，用盐抓抓。

10、粥煮的粘稠之后，放入青菜碎。转大火，煮五六分钟即可。

11、营养丰富的大骨粥，最后吃的时候，可以根据口味放适量盐。

12、看看，儿子超爱吸骨髓。