中国味寿司紫菜包饭的热量/卡路里_中国味寿司紫菜包饭的做法

1、红椒，蒜蓉剁碎，瘦肉片大片薄片，加红薯粉或生粉，生抽如图腌制
2、黄瓜切条放蒜蓉洒少量盐滴两滴醋拌匀腌制10分钟（如图，盐和醋都要尽量少，多了黄瓜味道就不鲜了）
3、紫菜，我用的就是超市卖的一般的免洗紫菜。火腿切长条备用。锅底刷少许油，放腌制好的肉片一片一片摊开小火用锅铲压一压，翻面重复。两面看着熟了马上关火。老了口感就不好了。
4、米饭要用新鲜的刚煮好的才有黏。米饭洒少量盐拌匀，图摊在紫菜上。（我是用不锈钢调羹摊的，不烫手）
5、在中间依次摆上火腿，黄瓜，肉片
6、用手抓紧慢慢卷起。手的力度要均匀。以免把紫菜给弄破
7、切开就可以吃了。两头尾巴太丑了咱们就偷偷在厨房吃了吧

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与猪肉、虾皮、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、清热利水等功效；可与苹果、木耳菜、蜂蜜搭配；与菠菜、芥蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与枇杷、扁豆、魔芋搭配；与刀豆、牛排、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、防肿瘤、护肝等功效；可与醋、洋葱、莴笋搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、茄子搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

中国味寿司紫菜包饭的热量和减肥功效