山药南瓜露的热量和减肥功效

1、山药洗净上锅大火蒸15分钟左右，用筷子能扎透就熟了，停火出锅。

2、南瓜去皮去瓤切块放入盘子里，大火蒸15分钟，可以和山药同时蒸，我是为了拍照方便分开的。

3、山药去皮掰小块放入搅拌杯。

4、加入煮熟的南瓜，两三块即可，南瓜煮出来的汁也可以倒进去。

5、用搅拌棒搅打均匀。

6、因为山药很干，适当的加入开水，边加边搅拌。

7、搅打均匀后，自然的黄色，不需要加糖也很甜。

8、倒进杯子里，既是饮料也是粥，孩子非常喜欢。