黄瓜爆鲈鱼的热量和减肥功效

1、洗好黄瓜和鲈鱼。

2、切去鲈鱼头。

3、沿着脊骨把鱼肉给剔下。

4、然后再剔下腹部上的刺。

5、把鱼肉的上部3分之一处用刀切开到鱼皮处，不要切断。

6、拿刀贴鱼皮把鱼肉给割下。

7、割下鱼皮后，把鱼肉切成条。

8、再切成丁。

9、切好的肉放入水中洗掉粘液和腥味。

10、沥去水份，加入盐和料酒用手抓匀后，再用生粉拌匀，每一块鱼肉都要沾上粉。（忘了拍沾上生粉的图了）。

11、兑好调料汁：蚝油、糖、生抽、生粉、熟芝麻和适量的水。

12、姜和葱切碎。

13、黄瓜切成两瓣，除去里面的瓤。切成丁，红椒切成不可方。

14、锅中入油，烧到六七成热，放入鱼肉，炸到定型，不要炸时间长。（刚到锅中不要用铲子，稍定型晃动锅就可以了）

15、炸好的鱼肉，沥油，将锅中留少许底油，加入葱、姜炸香。

16、加入黄瓜和红椒炒一炒。

17、加入鱼肉粒炒。

18、放入调味汁炒一炒。

19、最后加入料酒去腥炒匀出锅。