| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 黄豆酱清煮马鳔鱼热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于摔跤0分钟消耗的热量360 | |||||
1、马鳔鱼4条
2、取肉，洗净去血水
3、锅里的水煮开后加入5勺豆酱和鱼肉中火转小火煮8分钟
4、装盘
5、勺上黄豆
6、撒葱花
7、淋上汤汁
8、完成
9、马鳔鱼煮法很简单，不需要油盐，浑身都是宝，鱼骨可以煲汤，鱼肉清蒸，都很鲜美
10、晚餐开餐了
葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、抗癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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