冰糖银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、提神等功效；可与枸杞子、枸杞、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与高粱、白果、草莓搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津、防癌等功效；可与核桃、无花果、冰糖搭配；与羊肉、大花蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与山药、黄豆、冬瓜搭配；与葱、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；