| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 693千卡 | 231千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 椰汁马蹄糕热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于宗教舞231分钟消耗的热量300 | |||||
1、集体照
2、两碗半水+红糖
3、两碗半水+250克马蹄粉 搅拌
4、过滤 马蹄浆 使之更滑
5、过滤后 放一边
6、把椰浆倒出300克+10分之4的马蹄浆+1勺炼奶 搅拌
把红糖水倒入碗+10分之6的马蹄浆 搅拌
7、在碟子上扫一层油 接下来就是一层一层的蒸了
8、成品出来了
9、还蒸了不是很甜的椰汁糕
10、好吃～～～～
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与牛排、牛里脊、肥牛相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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