| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于踢键子207分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡腿泡清血水后洗净捞起沥干水分
2、在肉多的地方用叉子叉些眼更容易入味
3、将鸡腿放入容器中
4、倒入新奥尔良调味料
5、加少许水抓匀
6、盖上盖子放进冰箱冷藏过夜
7、放到烤盘上
8、烤箱200度预热后加入先烤20分钟
9、20分钟后取出再刷点浸泡鸡腿的调味汁和蜂蜜水
10、翻面再烤20分钟，最后再撒点芝麻烤5分钟，两面成金黄色即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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