青椒炒鱿鱼的热量/卡路里_青椒炒鱿鱼的做法

1、锅里加入水烧热，把鱿鱼放进热水里汆一遍，最好加点姜和盐进去，好去掉腥味和提价鲜味；
2、在锅里倒入油，加热到六成熟，把蒜头和姜丝放进锅里爆香，再把烫过的鱿鱼倒进热锅里翻炒几遍，记得哦，鱿鱼要先在背面弄上井字型划痕，弄个花样，这样吃起来心情会比较好；
3、再加点酱油，再加点料酒，这样提加香味，再用小火焖2分钟，这样就可以装盘了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、包菜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、温中健胃、防肿瘤等功效；可与莴笋、武昌鱼、马齿苋搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

青椒炒鱿鱼的热量和减肥功效