| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于侧泳90分钟消耗的热量480 | |||||
1、米浸泡30分钟煮至浓稠
2、皮蛋2只 切丁
3、瘦肉50g切片 加淀粉、黄酒、盐腌制15分钟
4、yeah yeah 完成咯~~~~~
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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