小肉包的热量/卡路里_小肉包的做法

1、用牛奶把酵母粉搅溶化，在面粉里加入糖和盐，等酵母粉全溶化后，倒入粉里揉到光滑不粘手（其中觉得太湿适当加粉）肉馅进行搅拌：肉糜加3-4汤勺美极鲜酱油、切碎成粒的山药、洗净沥干的梅干菜，顺时针一个劲的搅拌起劲，。
2、把面团进行第一次发酵，等30分钟左右后，看面团发到手指戳下去不反弹，把面团分24份左右，按圆摊开包入肉馅，捏折包起来。
3、包后放入盛好冷水的蒸笼里进行20分钟二发。然后开火蒸到蒸汽出来转中火共20分钟左右。最后关火焖5分钟出锅。
4、出笼的馒头一股干菜香，肉菜鲜香。

梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、滋肝阴等功效；可与莲藕、木瓜、黑木耳搭配；与明虾、雪花梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、促进消化、延年益寿等功效；可与乌鸡、玉米、杜仲搭配；与猪肝、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有益血生津、补虚劳、开胃下气等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与雪莲果、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

小肉包的热量和减肥功效