| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 811克 | 家常锅贴-超简单热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于冰上掷石游戏466分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：猪肉馅肥瘦相间的一斤，三根大葱，饺子皮。
2、大葱剁成馅与猪肉馅搅拌，加入少许海天海鲜酱油，香油，十三香饺子料，鸡精。
3、饺子皮中间放入适量馅料，对折封口用手捏牢即可，两端稍微露出馅料，便是锅贴的形状。（如果捏不牢的话，可以事先准备一碗清水，在两边封口位置摸上一些即可）
4、duang～duang～（准备的馅料大概能包80个左右）
5、锅中放少量油烧热，把锅贴码放整齐。
6、煎至一分钟左右，反面煎另外一边，同时加入少量清水，盖锅盖，两分钟左右之后就可以了。
7、duang～美味的锅贴就做好了。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补钙等功效；可与鸡腿菇、山楂、香芋搭配；与甲鱼、刀豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、解毒调味等功效；可与樱桃、豆豉、海虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、养心、除热等功效；
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