快手咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_快手咖喱鸡肉饭的做法

1、准备食材。洋葱，胡萝卜，土豆切块。切好的土豆放入清水中浸泡一会儿。捞出备用。
2、鸡肉洗干净切块，用少许料酒和胡椒粉腌制。
3、锅中放底油，中火放入鸡肉，炒至鸡肉变白，盛出。
4、锅中留少许油，油热放入洋葱翻炒一会儿，依次放入土豆，鸡肉，胡萝卜，翻炒2～3分钟，加入适量清水，水没过菜即可，加入咖喱块调味，改成中火炖煮至粘稠出锅即可。简单美味的咖喱鸡肉出锅了。
5、碗里盛一碗米饭，倒扣在盘中，撒上少许黑芝麻，把咖喱鸡肉摆盘即可。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、强筋骨等功效；可与豇豆、冬瓜、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、糯米、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、宽肠通便等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、消食等功效；可与香菜、比目鱼、大米搭配；与山药、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、促进消化等功效；可与牛肉、排骨、松子搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；

快手咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效