| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 红薯紫薯奶酪球热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于摘水果188分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯红薯去皮洗净切片。
2、放在锅里蒸大概20分钟，具体看切片大小和火力，红薯相对不易熟，可以不停观察，用勺子试试能不能捣碎。
3、把紫薯和红薯捣成泥，我用的这种奶酪，刚刚好切成九小块，非常好包，注意啦，一定是包，不能搓，很容易碎。
4、搓好之后，找一个干燥的盘子，铺上熟芝麻，然后欢乐的滚奶酪球吧～～～
5、吃之前放在微波炉里叮两分钟，里面的奶酪就会融化啦～～～味道棒棒哒
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、健脾胃等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与螃蟹、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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