| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香甜玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于手工活187分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备玉米两棒...
2、煮锅加入水先开烧...
3、玉米去皮去毛须...
4、将玉米放入锅中煮,加入适量的白糖...
5、煮熟的玉米，建议玉米多煮一会...
6、凉一下后捞出玉米用刀把玉米粒削来来..
7、将削下来玉米粒装入料理机的豆浆功能杯中...
8、将煮玉米的水倒入豆浆杯中800ml,盖好盖子放料理机上打个两分钟即可...
9、美味的香甜玉米汁就可以喝了，自己做的可比在店里买的那种香浓多了..
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与橙子、山药、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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