黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、健脾养胃等功效；可与燕麦、绿豆、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、律律液等功效；可与兔肉、糯米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、净化血液、止咳等功效；可与梨、枣、水芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进睡眠、养颜等功效；可与山药、大葱、鹌鹑搭配；与鱼肉、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血、保健等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与皮蛋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；