腊肠焖饭的热量/卡路里_腊肠焖饭的做法

1、胡萝卜和香菇切丁，玉米粒是手剥哒，腊肠斜刀切片。
2、上海青焯熟备用。
3、米淘洗干净，加入胡萝卜丁，香菇丁，玉米粒，和一小勺食用油，并加入适量的水。电饭煲我用的事煲仔饭功能，30分钟的时候加入腊肠片，并在饭面上铺匀。在焖15分钟，加入耗油和生抽调成的汁，并用饭勺拌匀。乘出并摆上焯好的上海青，当当当...

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菜、豆浆、比目鱼搭配；与冬虫夏草、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、降低胆固醇等功效；可与花菜、魔芋、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、降低胆固醇等功效；可与带鱼、马蹄、鸡腿搭配；与野鸡、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、宽肠通便、降血脂等功效；可与嫩豆腐、油皮、内酯豆腐搭配；与南瓜泥、咸黄瓜、窝瓜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、抗癌等功效；

腊肠焖饭的热量和减肥功效