| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 1054克 | 里脊肉夹馍热量/卡路里2368千卡 | |||
 热量2368千卡,相当于思考2368分钟消耗的热量60 | |||||
1、温水化开酵母，和面，发酵，体积发到两倍大的时候就好
2、鸡胸肉切片放奥尔良腌制
3、把面分小团，赶成长舌状，卷起，压扁，赶成圆饼，不要太薄，放电饼铛干烙
4、腌好的肉片放平底锅煎好，再煎鸡蛋饼，饼切开，刷酱，放生菜，里脊肉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、辣椒、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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