| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 自制简易土司面包片热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于灭火25分钟消耗的热量720 | |||||
1、1：先准备一个土司面包片，
2：然后准备一个鸡蛋 将蛋清蛋黄分离，将蛋黄搅拌浇在土司面包片上涂抹均匀 正反面都可涂抹均匀。
3：再在土司面包片上 按照自己喜好浇上炼乳和番茄酱。
4：最后拿一个盆子将蛋清均匀的涂抹在盆子中心。将做好的土司面包片放在盆子里。放入微波炉热2分钟。直至表面蛋黄凝固。
备注也可按照自己喜好在土司面包片上放 芝士和奶酪。快动手试试吧。给你的爱人做一个秀色可餐的早餐吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、小米、海虾搭配；与鹅、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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