| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于洗车20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切成片片
2、热锅，在放入油、南瓜片
3、炒至半熟的时候放入适量的盐、葱、加入３０g水盖锅５分钟。
4、炒至半熟的时候放入适量的盐、葱、加入３０g水，小火盖锅５分钟。
5、好啦，清爽的南瓜就可以开吃啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、清热解毒等功效；可与牛腩、鲈鱼、糙米搭配；与羊排、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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