| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 863千卡 | 345千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 小炒鱿鱼丝热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于坐飞机975分钟消耗的热量60 | |||||
1、先来张“全家福”
2、鱿鱼丝加水，放姜蒜桂皮八角干辣椒段，煮开
约20分钟后捞出滤干
3、放油烧开。先炒香姜丝和蒜片，辣椒段千万不要糊！千万不要糊！千万不要糊！重要的事说三遍！
4、辣椒段翻炒一下，放鱿鱼丝翻炒
没有图，因为有烟T^T
5、啦啦啦～～～成品啦～～
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、开胃消食、健胃消食等功效；可与白菜、羊肉、虾搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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