| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 玉米麦片鸡蛋饼热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡,相当于打桌球689分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好需要的材料
2、鸡蛋打散加入麦片 玉米 小葱 喜欢吃咸的就加一点盐 喜欢吃甜的加一点糖 可以加一点水然后调匀
3、平底锅刷上一层油 中大火每面煎2-3分钟 或不要太大 会糊的
4、装盘享用 enjoy！
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、利水通淋等功效；可与烤肉、菜花、橙子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、玉米、桂圆肉搭配；与雪莲果、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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