| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 火腿炒饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于抛光地板228分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭.火腿.大葱备用。
2、火腿.大葱切成小丁。
3、锅里放花生油烧热。
4、放入葱末煸香。
5、然后放入火腿末炒一下。
6、放入米饭,加盐，改小火继续翻炒。
7、翻炒均匀就好了。。
8、简单的火腿炒饭......
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、白菜、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、润肺化痰、补脾等功效；
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