| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 自制手擀面热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡,相当于郊游459分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备面粉500克！其实我都不称的！随手装的面粉！中式料理似乎就是那么随意！随心而为！不像做面包蛋糕什么的！偏差一点都会失败！
2、水中放一小勺子盐！这样面面吃起来更劲道！水要分次加入！揉面！水少了面太硬吃起来口感不好！水多了面就烂糟糟的！还是那句话分次加入靠手感！
3、面团放置醒十分钟！用擀面杖擀平！面皮正反两面均匀的多撒点干面粉！用擀面杖卷起来！来回滚动！不能太用力！否则面皮会粘起来！
4、擀好了展开面皮！继续撒面粉！卷上擀面杖继续擀几下！擀到你要的厚度！
5、擀好的面皮依旧正反两面撒干面粉！用刀切出你要宽度！
6、一条条展开！盘里放干面粉！
7、一盘手擀面搞定啦！一顿吃不掉的话可以分小包装起来放在冷冻里！一包是一顿的量！下次煮的时候！水烧开！整包扔滚水里！会自然分开！一次劳动可以方便好几顿哟！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
