| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 15千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 86克 | 海綿杯子蛋糕热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、雞蛋放入盆中，下面浸有溫水。這會容易打發。
2、然後加入細砂糖（分4次加入）全蛋中。用打蛋器中速打發。直到顏色變淺、出現花紋、越來越粘稠。（如有需要可去youtube看看手法喲）
3、牛奶備用，我可是加了少許蜜糖噢。比較香～
4、玉米油也準備好。
5、然後將準備好的玉米油、牛奶 加入麵糊中。
6、然後將攪拌好的麵糊倒入模中。
7、烤箱預熱。20分鐘。180度。
8、完成啦?！yeah！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与红枣、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
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