| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 南瓜发糕热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于自行车测功器223分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切块上锅蒸10分钟左右，拿出放糖拌匀；
2、放入面粉、酵母搅拌，根据需要适量加水，如果蒸出的南瓜水分多可以不加；
3、发酵至2倍大小；
4、摆上枸杞，漂亮；
5、上锅蒸20分钟，好了^o^。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、延长寿命等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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