| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 杨枝甘露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于包装礼物390分钟消耗的热量90 | |||||
1、全部水果起肉
2、西米煮好过冷水滴干水（西米一定要水开后放入煮，煮至有一丁点白心时关火焖至没白心，过冷开水就行了）
3、放三分二的芒果肉丶椰浆丶冰糖浆到搅拌机搅拌均匀
4、把搅拌好的芒果浆装入碗，放入金柚肉丶西柚肉，芒果肉，搞定
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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