| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 黑木耳红枣汤热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于有氧运动69分钟消耗的热量350 | |||||
1、把红枣洗净、黑木耳洗净泡发。
2、把红枣和黑木耳放入锅中，加适量水煮。
3、煮大约半小时，加适量糖，完成。
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养血驻颜、延缓衰老等功效；可与芦荟、枣、草鱼搭配；与海螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与黄豆、核桃、白菜搭配；与银鱼、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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