| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 苹果青瓜冰沙热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡,相当于槌球249分钟消耗的热量150 | |||||
1、把青瓜苹果切粒放入搅拌机，放点凉白开水到搅拌机，一小勺糖，然后用搅拌机打汁，，当所有材料都搅拌均匀后，放适量冰去打碎。
2、当搅拌好的冰沙可以按个人口味放蜂蜜。清新的口感消腻解暑！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、宁神等功效；可与黄瓜、大麦、酸奶搭配；与胡萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与梨、南瓜子、牛奶搭配；与河蟹、韭菜、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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