| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 杏仁皮的正确打开方式热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于林业工作0分钟消耗的热量480 | |||||
1、一大兜杏仁
2、锅里放水，烧开
3、水开啦～把杏仁倒进去，在里头煮半分钟左右（原谅我这步没拍照，真的好怕烫伤…）
4、捞出来用凉水冲，要让每颗杏仁都冲到
5、哗啦啦啦全部倒在毛巾上吸走水分
6、然后你就会发现上面出褶子了
7、随意什么方法只要把杏仁弄出来就好了，很容易剥的
8、请对它温柔点，太暴力就这样了?…
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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