盆栽、各种双皮奶的热量/卡路里_盆栽、各种双皮奶的做法

1、一：煮红豆，用水煮两遍后捞起来再放白糖蒸至红豆全软
二：将牛奶分三个小盅装然后蒸到水差不多开，将牛奶到至装着蛋清的碗中留浅浅一层在盅底下以便结奶皮
三：将蛋清与蒸好的牛奶搅匀再倒至三个盅里，接着蒸20分钟出来至凝结
四：将双皮奶放入冰箱冷藏，后拿出来依据自己的口味分别撒上奥利奥粉末、红豆、各种鲜果粒粒

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、补气、慢性咽炎等功效；可与荠菜、百合、小米面搭配；与兔肉、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、通便、抗衰老等功效；可与虾仁、糯米、蜂蜜搭配；与虾、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与橙、橘子、米汤相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、止吐等功效；可与鲤鱼、兔肉、枣搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

盆栽、各种双皮奶的热量和减肥功效