| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 纸杯小蛋糕热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于剪指甲1356分钟消耗的热量60 | |||||
1、把蛋黄和蛋清分离出来。（保证容器无油无水）
2、打发蛋清：分三次放入60g细砂糖打发，蛋清打发成硬性发泡（如左起第三图）筷子插进去不会倒就可以了。
3、把牛奶和色拉油分别放入微波炉加热1分钟，将加热过的牛奶中放入20克细砂糖搅拌至融化，再把加热的色拉油倒入牛奶中用手动打蛋器打至完全融合。
4、蛋黄内加入2g盐用电动打蛋器打散，分次倒入牛奶和色拉油的混合液，打发均匀。
5、把混合均匀的泡打粉和低筋粉筛入上一步的混合液中，用橡皮铲切拌均匀，拌成顺滑的面糊。（切忌画圈）
6、把面糊倒入纸杯中，烤箱调为200°上下加热预热5分钟，把倒好的面糊放入烤箱，烤15分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与菠菜、明虾、苋菜搭配；与牛奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、防治近视等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、促进伤口愈合、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
