| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 仿必胜客章鱼炒饭热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于拖地板198分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料（八带已焯水切开处理）
2、将洋葱和青椒切丝
3、热油锅先将洋葱煸香后放入青椒炒熟
4、炒好的洋葱和青椒丝加入少许盐，倒入适量味极鲜，放入打散的凉米饭，小火翻炒均匀，加少许糖
5、放入八带翻炒均匀
6、加少许糖，翻炒均匀
7、起锅装盘即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、增强性功能、预防高血压等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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