| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 鲜玉米饼热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于钓鱼310分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回玉米 剥掉玉米皮 用清水把玉米皮泡上留着备用 把玉米洗一下
2、用插菜板把玉米插干净（就是插土豆丝的那种插菜板）插完的玉米成糊状放入盐 油 香葱搅拌均匀
3、蒸锅放水烧开 用勺把玉米盛到玉米叶上水开以后放到蒸锅上大火15分钟就可以了
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与小麦、鸽肉、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、抗菌等功效；
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