| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 糍粑 | 克 | 762千卡 | 196千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | ||
| 总量 | 963克 | 糍粑冰粉热量/卡路里2210千卡 | |||
 热量2210千卡,相当于换床单884分钟消耗的热量150 | |||||
1、将水煮沸后加入白凉粉 一直搅拌 直到白凉粉完全溶解于水中 然后将溶液放入冰箱
2、碗里加入适量冰沙 然后将凝固好的凉粉用勺子剜碎放在冰沙上
3、将冷藏过的黄糖水倒入碗中 最后洒上白芝麻 椰果等等就可以食用了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糍粑的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、减肥、预防便秘等功效；
蜜豆具有消暑、降血糖、预防高血压等功效；
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